14 年前
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绵七七和爷爷在果园在摘柿子时，旁边公路发生车辆爆炸，爷孙俩第一时间赶去事故现场，发现战禹洲重伤。爷孙俩紧急救走战禹洲。而这次爆炸事故，是战禹洲同父异母的弟弟战项野谋划，只为炸死战禹洲取而代之。在绵七七的照顾下，战禹洲醒来。。男人，就是要逆流而上。阿龙(吴镇宇饰)、淑仪(潘灿良饰)、泰哥(黄德斌饰)、威廉(胡子彤饰)，四个高不成低不就、做事得过且过的宽频网络公司员工，见公司掀起了裁员风暴，为表对公司忠诚以「保饭碗」，误打误碰地加入了公司新成立的龙舟队！面对男人之苦，这班本来选择逃避的大叔们，坐到只许前进不许后退的龙舟之上，竟重拾了人生久违了的冲劲。一鼓作气的他们，不但参与了难度更高的长途龙舟大赛，更借着重新燃起的斗志，迈步去迎接自己人生里一道又一道的逆流…。
